תרגום מיוונית hygieinos פירושו "בריא". היגיינה היא תחום רפואה החוקר את השפעתם של גורמים חיצוניים, תנאי עבודה ומגורים על מצבו ובריאותו של האדם. יש דרישות היגייניות בסיסיות שמטרתן לשמור על בריאותו של כל אדם, אלה כללי ההיגיינה האישית.
היגיינת הגוף
כללי היגיינה אישית ועמידה בדרישות ההיגיינה הכלליות אינם רק חלק בלתי נפרד מאורח חיים בריא, אלא גם אינדיקטור לתרבות הכללית של האדם. לא רק בריאותך תלויה בעמידה בדרישות אלה, אלא גם בבריאות הסובבים אותך בחיי היומיום ובעבודה.
היגיינת הגוף כוללת טיפול יומיומי בעור הגוף והידיים, בשיער ובחלל הפה. שמירה על ניקיון העור הינה טיפול יומיומי במים למניעת ריחות לא נעימים. אבל, אם אתה צריך להתקלח כל יום, השימוש במטליות כביסה יכול להיות מוגבל ל 1-2 פעמים בשבוע. לאחר עבודה פיזית או פעילות גופנית אינטנסיבית, מקלחות הן חובה. יש לשטוף רגליים עם סבון כל יום. בבריכה, במרחץ האדים ובסאונה, לבש נעלי בית מגומי על הרגליים, והגן מפני זיהום במחלות פטרייתיות.
חשוב במיוחד לשמור על ניקיון הידיים והציפורניים מכיוון שכאן מצטבר מספר החיידקים הגדול ביותר. הקפידו לשטוף ידיים לאחר ביקור במקומות ציבוריים ובשירותים, מגע עם בעלי חיים ולפני אכילה. בהיעדר מים, השתמש במגבונים לחים מיוחדים ספוגים בחומרי חיטוי. ציפורניים תמיד צריכות להיות מטופחות ומסודרות בקפידה.
יש לצחצח את השיניים והרובד על הלשון פעמיים ביום - בבוקר ובערב לפני השינה. לאחר האכילה שטפו את הפה והשתמשו בחוט דנטלי על מנת להסיר שאריות מזון בין השיניים. יש צורך לבקר אצל רופא השיניים אחת לשנה לצורך מניעה וטיפול כירורגי.
יש לשטוף שיער ברגע שהוא מתלכלך, באמצעות חומרי ניקוי שנבחרו במיוחד לסוג השיער. יש "לחדש" את התספורת לפחות אחת לחודשיים, ובעלי שיער ארוך צריכים לקצץ את הקצוות באופן קבוע כדי שלא יתפצלו.
היגיינת בגדים ומצעים
יש להחליף תחתונים לאחר כל אמבטיה, לעשות אותם מבדים טבעיים המספקים גישה לאוויר לגוף וספיגה. החלף גרביים וגרביים מדי יום. בגדים תמיד צריכים להיות נקיים ומגהצים, לנקות נעליים. הימנע משימוש בבגדים ובנעליים של אחרים. ללבוש בגדים שמתאימים למזג האוויר, לגודל שלך ולאנטומיה שלך.
השתמש רק במגבות ומצעים משלך, אותם יש להחליף אחת לשבוע. לפני השינה, אווררו את האזור בו אתם הולכים לישון. לישון עם סט תחתונים נפרד או פיג'מות ושמלות לילה מעוצבות במיוחד. אל תאפשר לחיות מחמד לישון איתך במיטה.
