רק הנועזים ביותר מעזים לשחות בחור הקרח לאפיפניה, כי ב -19 בינואר מזג האוויר בכלל לא מתאים לשחייה. הוא האמין שביום זה המים הופכים לריפוי, ועל ידי צלילה לתוך חור הקרח, אתה יכול לרפא ממחלות רבות. עם זאת, כדי לא לפגוע בגופך, אתה צריך לצלול לתוך החור בצורה נכונה.
זה הכרחי
- - בגדים ונעליים חמות;
- - תה חם;
- מגבת.
הוראות
שלב 1
גלה אם יש לך התוויות נגד לשחייה בחור הקרח. צניחה למי קרח אינה מסויימת בתווית לאנשים עם מחלת כליות כרונית, סוכרת, חולים עם יתר לחץ דם, נשים עם דלקת גינקולוגית, כמו גם נשים בהריון. אם תחליט לצאת לשחות בבור הקרח, בקר ברופא שלך כדי לוודא שהליך זה לא יפגע בך.
שלב 2
אכלו שעתיים לפני שחייה. במהלך תקופה זו, לגוף יהיה זמן לעבד מזון לאנרגיה, ולא יהיה לך קר כל כך במי קרח. לא לאכול לפני הצלילה. גם לחסל אלכוהול לחלוטין ביום זה. שתיית אלכוהול תגרום לכם להרגיש קרים אחרי שעזבתם את הג'קוזי.
שלב 3
הכן את הבגדים הנכונים. אם אתה לא סוס מקצועי, אז אחרי שיצאת מהמים הקפואים אתה צריך להתלבש במהירות כדי לא לקבל היפותרמיה. צא לחור הקרח בבגדים חמים. עדיף אם זה ללא כפתורים ומנעולים, מכיוון שיהיה קשה להדק אותם בידיים קפואות. כמו כן נדרש כיסוי ראש, אותו יש ללבוש מיד לאחר הרחצה.
שלב 4
נכנסים לבור בקצב בינוני. אל תפסיק, אחרת תקפא. אל תישאר בחור יותר מדי זמן. למתחילים, הזמן המקסימלי המושקע במי קרח הוא לא יותר מ -10 שניות. במהלך הזמן הזה, פשוט יש לך זמן לצלול קדימה שלוש פעמים. לאחר הרחצה יש לייבש עם מגבת ולבש במהירות את הבגדים המוכנים. שתו כוס תה חמה כדי להתחמם.
שלב 5
אתה לא צריך לצלול לתוך החור כדי להוכיח לכל הסובבים שאתה אמיץ ואמיץ. ביום חגיגי זה עליכם להיכנס למים במחשבות עזות ובאמונה שהמים באמת ירפאו אתכם מבעיות פיזיות ונפשיות. אל תשכח שזה חג דתי, ואתה צריך להגיע למקום הרחצה עם מצב הרוח וההתנהגות המתאימים.
