מרטין זליגמן הוא איש חינוך אמריקאי, פסיכולוג ומחבר ספרי עזרה עצמית. מרטין מקדם את תיאוריותיו של פסיכולוגיה חיובית ורווחה בקהילה המדעית.
ביוגרפיה
מרטין זליגמן נולד ב- 12 באוגוסט 1942 באולבני, ניו יורק, ארה ב למשפחה עם שורשים יהודיים. השכלתו של הפסיכולוג המפורסם החלה בבית ספר ציבורי רגיל במקום לידתו. ואז הוא גם נכנס לאקדמיה המקומית וסיים בהצלחה. בשנת 1964 קיבל את התואר הראשון שלו בפילוסופיה מאוניברסיטת פרינסטון עם סומה קומום לוד (הכבוד הגבוה ביותר). בצפון אמריקה, פרס זה מוענק בדרך כלל לבוגרים שנמצאים בראש הדירוג בקרב סטודנטים בכיתה.
בשנת לימודיו האחרונה עמד זליגמן בפני בחירה קשה בין הצעות לפיתוח נוסף. אוניברסיטת אוקספורד הציעה תואר בפילוסופיה אנליטית, ואילו אוניברסיטת פנסילבניה הציעה מחקר בפסיכולוגיה ניסיונית של בעלי חיים. בסירובו להצעה הראשונה, בחר בפנסילבניה ובעקבות זאת קיבל שם דוקטורט. עד מהרה, באותה אוניברסיטה, קיבל מרטין את התואר מועמד למדעי הפסיכולוגיה, וכבר ביוני 1989 הוא השיג תואר דוקטור לשם כבוד מהפקולטה למדעי החברה באוניברסיטת אופסלה בשוודיה.
למרטין שבעה ילדים, ארבעה נכדים ושני כלבים. יחד עם אשתו השנייה, מנדי זליגמן, הם גרים באחוזה בת שלוש קומות בה התגורר פעם המנצח המפורסם יוג'ין אורמנדי. שלושה מכל חמישה ילדים למדו בבית ולא בבית הספר. זליגמן הוא שחקן ברידג 'מושבע המתמודד באופן קבוע בטורנירים גדולים וזכה ביותר מחמישים אליפויות אזוריות וגם סיים מקום שני בטורניר "זוגות הסרט הכחול" המפורסם.
פעילות מקצועית
מרטין זליגמן הוא מנהל המרכז לפסיכולוגיה חיובית פן ועובד במחלקה לפסיכולוגיה במחלקת פן לפסיכולוגיה. הוא מומחה מוביל בפסיכולוגיה חיובית, חוסן, חוסר אונים משכיל, דיכאון, אופטימיות ופסימיות, כמו גם בתחום הפעולות המונעות דיכאון, כמו גם מחזק כוח ומשפר את הרווחה. יש לו יותר מ -300 פרסומים מדעיים ו -25 ספרים על חשבונו.
ספריו של ד"ר זליגמן תורגמו ליותר מ -45 שפות והיו רבי מכר ברחבי העולם. עבודותיו המפורסמות ביותר כוללות פרח, אושר אותנטי, אופטימיות נלמדת, מה אתה יכול לשנות ומה אינך יכול, הילד האופטימי, חוסר אונים ופסיכולוגיה חריגה. עבודות שפורסמו הוצגו בעמודים הראשיים של הניו יורק טיימס, טיים, ניוזוויק, חדשות ארה"ב ודיווח עולמי, וכתבי עת פופולריים רבים אחרים.
מרטין זוכה במגוון פרסים, ביניהם פרס האיגוד הפסיכולוגי האמריקני על מפעל חיים בפסיכולוגיה, פרס טאנג על מפעל חיים בפסיכולוגיה, פרס APA לתרומה מדעית מכובדת, פרס התרומה המדעית הנכבדה, פרס מפעל חיים של החברה למחקר בפסיכופתולוגיה "ופרס התרומות הנכבדות למחקר בסיסי עם רלוונטיות יישומית מטעם האיגוד האמריקני לפסיכולוגיה יישומית ומונעת" ורבים אחרים.
חוסר אונים נרכש
הניסויים הראשונים של זליגמן בוצעו באוניברסיטת פנסילבניה בשנת 1967. הם נועדו לחקור את המצב הדיכאוני והיוו בסיס לתורת "חוסר האונים הנלמד". מונח זה הוצג על ידי מרטין ותיאר את מצבו של אדם או בעל חיים בו הפרט אינו מנסה לשפר את מצבו (אינו מנסה להימנע מגירויים שליליים או לקבל חיובי), אם כי יש לו הזדמנות כזו.
השפעה זו התגלתה בטעות ממש במקרה בניסויים עם כלבים: בעלי חיים מאולפים לא הגיבו להזדמנות ללמוד כיצד לברוח ממצב לא נוח. זליגמן פיתח את התיאוריה עוד יותר והגיע למסקנה כי חוסר אונים הוא מצב פסיכולוגי בו אדם או בעל חיים למדו לנהוג בחוסר אונים במצב מסוים.בדרך כלל זה קרה לאחר חוסר יכולת להימנע ממצב שלילי. כבר פסיכולוג מנוסה ראה קווי דמיון בין חולים לאנשים הסובלים מדיכאון קשה וטען כי דיכאון קליני ומחלות נפשיות קשורות נובעות בחלקן מחוסר שליטה הנתפס בתוצאות המצב. בשנים מאוחרות יותר, יחד עם אברמסון, זליגמן עשה רפורמה. את התיאוריה שלו על חוסר האונים המדעי על ידי הכללת סגנון הייחוס.
פסיכולוגיה חיובית
מרטין זליגמן הוא אחד המחברים והיוצרים של פסיכולוגיה "חיובית". כיוון זה, החוקר את ההיבטים החיוביים של הנפש, מבקש לחשוף את היכולות הטבעיות של האדם ולהפוך את החיים לשגשוגים יותר. זליגמן עבד עם כריסטופר פיטרסון בפרויקט זה. יחד הם ניסו ליצור עמית חיובי ל"מדריך האבחון והסטטיסטי להפרעות נפשיות "של האיגוד הפסיכיאטרי האמריקאי, שמטרתו לסווג הפרעות נפשיות.
במחקרם חקרו זליגמן ועמית תרבויות שונות וניסו למצוא רשימת סגולות שהוכרו על ידי אנשים בסין העתיקה ובהודו ובחברה המערבית המודרנית. לפיכך, הבסיס של הפסיכולוגיה ה"חיובית "התבסס על שש חוזקות של אופי אנושי: חוכמה, ידע, אנושיות, צדק, מתינות והתעלות.
רווחה
בשנת 2011 יצא לאור ספרו של מרטין זליגמן "לפרוח", בו הוצגה לראשונה "תורת הרווחה". עבודה זו מהווה המשך לכיוון של פסיכולוגיה "חיובית". זה המשיך את הרעיון של הגורמים החיוביים הבסיסיים התורמים ביותר לחיים חיים ומספקים. זליגמן הציג את הקיצור הידוע "PERMA" (רגשות חיוביים, אירוסין, יחסים, משמעות, הישגים).
"רגשות חיוביים" כוללים מגוון רחב של רגשות, לא רק אושר ושמחה. זה כולל רגשות כמו התרגשות, סיפוק, גאווה ויראה. "מעורבות" פירושה השתתפות בפעילויות המבוססות על אינטרסים של הפרט. "מערכות יחסים" חשובות לתדלוק רגשות חיוביים, בין אם קשורים לעבודה, משפחתית, רומנטית או אפלטונית. "משמעות" ידוע גם כמטרה ומעלה את השאלה "מדוע". "הישג" הוא השאיפה להצלחה ומצוינות.
