כל הרגשות שלנו מלווים בהבעות פנים. הודות להבעות פנים, אנו יכולים להבין האם אדם שמח או עצוב, כועס, או, להיפך, במצב רוח טוב. ניתן וצריך לפתח הבעות פנים. ראשית, אדם שבבעלותו היטב, הוא מקסים יותר, כריזמטי. שנית, מיומנות זו תאפשר לך להתמודד טוב יותר עם הרגשות שלך ולשקף בפניך רק את התחושות הדרושות.
זה הכרחי
מראה
הוראות
שלב 1
התרגיל הראשון הוא חימום. נדרשת מראה. תרגיל זה יכלול את כל חלקי הפנים הנעים. יש צורך להזיז לסירוגין את הגבות, ואז את העיניים ואז את השפתיים. אתה יכול לעשות כל פעולה לחלוטין: להרים ולהוריד את הגבות, לגלגל עיניים וכו '. תרגיל זה חייב להתבצע במשך 3-5 דקות.
שלב 2
התרגיל השני נועד לחקור את הפנים שלך כדי שתוכל לשלוט בו היטב. דמיין רגש, כמו פחד. זכרו איזה סוג של הבעת פנים צריכה להיות, ונסו לשחזר אותו. להשתעשע. נסו לתאר רגשות אחרים לגמרי: הפתעה, שמחה, עצב, עונג וכו '.
שלב 3
ישנם גם תרגילים בחלקים מסוימים של הפנים המסייעים בשמירה על שרירי הפנים בגוון, המסייעים בתורם להדק את קווי המתאר של הפנים, להחליק את העור, למנוע הופעת קמטים מוקדמים. התרגיל הבא יעזור להחזיר את העור סביב העיניים לגמישותו ולגוון שלו לשעבר. לעצום ולהרפות את העיניים. ואז, למשך חמש שניות, תביא את העיניים לגשר האף. פקח את העיניים והסתכל ישר קדימה. ואז לעצום עיניים שוב. קח חמש סטים.
שלב 4
כדי להחליק את קפלי nasolabial, צבט את האזור עם האגודל והאצבע למשך שתי דקות. בעזרת תרגילי חיקוי תוכלו להוסיף נפח נוסף לשפתיים: לחצו את השפתיים וצבטו אותן מהאמצע ועד הפינות. תרגיל זה חייב להיעשות גם במשך שתי דקות.
שלב 5
תוכלו להיפטר מהסנטר הכפול על ידי השמעת הצליל "ks", בעוד שהשפתיים חייבות להיות מתוחות היטב כך ששרירי הצוואר יהיו מתוחים. תקן את המיקום הזה למשך חמש שניות ואז, תוך השמעת הצליל "o", חזור למצב ההתחלה. חזור על הפעולה חמש פעמים.
