צום טוב לגוף, כולל מבחינה רפואית. מנוחה ממאכלים כבדים על מערכת העיכול מסייעת בשיפור תפקודם של כל איברי מערכת העיכול. אבל החזרה לדיאטה הרגילה לא צריכה להיות פתאומית; עליך לעזוב את הצום בהדרגה, כדי לא לזעזע את גופך בשינויים פתאומיים.
הוראות
שלב 1
שמור על עיקרון התזונה העיקרי, שעובד לא רק כשעוזבים את התפקיד, אלא גם בכל פעם שמכניסים משהו חדש לתזונה או מתפתח הרגל למשטר אחר: לאכול מעט. מנות קטנות עדיפות, שתדירות ההכנה שלהן תהיה 2-3 שעות, מאשר ארוחות בוקר, ארוחות צהריים וערב דשנות. העומס על מערכת העיכול יהיה הדרגתי, כך שלא תחוו אי נוחות רבה, גם אם תתחילו לאכול מאכלים כבדים מיד לאחר שתצאו מהצום.
שלב 2
עם זאת, נסה לא לכלול מוצרים בימים הראשונים. מדובר קודם כל במאפים, אגוזים מלוחים וצ'יפס, הכל מטוגן, מוחמץ ומומלח, כל מיני מוצרים עם משפרי טעם לא טבעיים, מוצרים מוגמרים למחצה יבשים כמו אטריות ופירה, כמו גם משקאות מוגזים מתוקים. עדיף לא לאכול הרבה פטריות, ואם אפשר, לא לשתות קפה. גם אם אתה מתחיל לצרוך מזונות אלה מיד לאחר חג הפסחא, לפחות הוסף אותם לתזונה שלך בכמויות קטנות. יש לאכול אתמול עוגות חג הפסחא, מכיוון שמאפים טריים עלולים לגרום לאי נוחות במהלך העיכול.
שלב 3
בחג הפסחא עדיף לאכול פחות חלבון מהחי, כולל ביצים. הם קלים לעיכול יחסית, אך אם אתם אוכלים יותר מדי מהם, אתם עלולים להרגיש לא טוב. מספיק ביצה אחת או שתיים כדי שהגוף יבין שהגיע הזמן להסתגל שוב לעיכול המזון שמקורו בבעלי חיים. אם תחליט לאכול משהו ממוצרי בשר, אז רצוי להעדיף עוף מבושל רזה או בקר. עבור דגים, בקלה או זנדר הם האפשרות הטובה ביותר. באופן כללי, יש להרחיב את צריכת החלבון התזונתי באטיות ובהדרגה.
שלב 4
אל תוותרו על הרגלי האכילה הבריאים שאתם מפתחים במהלך הצום. אם העשרתם את שולחנכם בפירות וירקות טריים, בדגנים, אז לאחר הפסקת הצום, אל תפחיתו בכמות המזון הטרי. החלפת מיונז בשמן צמחי טובה לא רק במהלך הצום, אלא גם בעתיד.
שלב 5
נסו לשתות כמה שיותר. מיצים, משקאות פירות וקומפוטים, כמו גם מים טהורים מינרליים ומים טהורים - זה מה שיעזור לכם להרגיש טוב, גם אם אתם אוכלים יותר מדי אוכל קשה לעיכול. לפני שמתחילים בארוחה של מזון חלבוני, תוכלו לשתות כוס יין אדום, זה מגרה את העיכול, וגם נהדר כאפריטיף.
