זה מוקדם בבוקר, הציפורים שרות, השמש זורחת, ואתה שוכב במיטה ואתה לא רואה כלום. כמובן שביום החופש החוקי שלך אתה יכול להרשות לעצמך להירגע ולשכב במיטה קצת יותר מהרגיל, אבל כמה קשה יכול להיות להכריח את עצמך לקום מהמיטה ביום רגיל! אם החלום שלך הוא ללמוד לקום מוקדם כדי שתוכל לעשות יותר ולא להיות עורב מנומנם כל היום, טיפים אלה בהחלט יעזרו לך.
זה הכרחי
שעון מעורר, כוח רצון
הוראות
שלב 1
תחשוב כמה דברים אתה יכול לעשות אם אתה קם לא בגיל 10, אלא בגיל 7. בטח יש לך המון חובות קטנות ונעימות או פעילויות אהובות שעבורם אין ממש זמן במהלך היום. נסה לקום לפחות פעם אחת ותופתע ממספר הדברים שיש לך זמן לעשות מחדש במהלך תקופה זו. בנוסף, לקום מוקדם בבוקר יכול להכין ארוחת בוקר רומנטית לאהובכם או עוגיות טעימות לילדים. נסו להסתכל על זמן הבוקר כהזדמנות נוספת לעשות משהו טוב ושימושי עבורכם ויקיריכם.
שלב 2
דרך נהדרת להרגיל לקום כל יום מוקדם היא לכוון את האזעקה שלך באותה שעה בכל יום. זה בכלל לא משנה באיזו שעה הלכת לישון אתמול ובאיזה יום בשבוע. אם תאמן את גופך להתעורר במקביל, הוא יעשה זאת באופן קבוע. אבל את כמות השינה שאתה צריך ניתן לאסוף בצורה מושלמת בערב. לדוגמא, אם הלכתם לישון מאוחר, אך קמתם מוקדם מאוד, למחרת בערב בהחלט תרצו לישון קצת מוקדם מהרגיל. פשוט לך לישון כשתרגיש צורך בכך ולאחר זמן מה דפוס השינה שלך ישוחזר אוטומטית.
שלב 3
הירשמו לשיעור יוגה או כושר בבוקר. רק שזה צריך להיות ממש מוקדם כדי שיהיה לך התמריץ לקום מהמיטה מהר מהרגיל. פעילות גופנית מועילה מאוד לגופך, ואם היא נעשית בבוקר, היא עוזרת לך להתעורר ומעניקה לך מרץ מדהים במשך כל היום. נשים שרצות בבוקר מרגישות הרבה יותר טוב מאלה שרק מכינות קפה והולכות לעבודה.
