אנשים רבים תופסים דיבור ברבים כמתח רב. הם מתחילים לדאוג הרבה לפני שהם מופיעים מול הקהל. והדאגה הזו לא מרפה מהם עד שהם עוזבים את הבמה או הטריבונה. והכי גרוע, אם הרעד הופך להיות מורגש לציבור, מבלבל בין מחשבות, מילים ובדרך כלל מוציא את הדובר מאיזון. כיצד להתגבר על הפחד מדיבור בקהל?
- ראשית, אתה צריך להתכונן היטב. בין אם זה הרצאה, שירה, נאום קצר או מסר, עליכם לקרוא את הטקסט כמה מחשבה ובמידת הצורך לשנן אותו. אתה יכול להכין טיפים מיוחדים לקלפים, המסכמים את הנאום הקרוב שלך. הם יעזרו לך להתמקד בחומר ולא לאבד את הרעיון המרכזי.
- תרגול הוא עזרה נהדרת להפגת המתח. כמובן, אתה יכול לנסות לדבר מספר פעמים מול המראה, אך בצורה יעילה יותר מול אנשים חיים. חברים וקרובי משפחה יכולים לפעול כקהל "משפט". אז תוכלו גם לחזור על המחוות, הבעות הפנים, קצב הדיבור, לעבוד על מילים טפיליות כמו "כאן", "באופן כללי" ומשעמם וממושך "מממ", "אה" וכו '.
- זרוק פרפקציוניזם. אל תנסה להפוך את הביצועים שלך למושלמים. מושלם הוא לרוב שם נרדף למשעמם. השתדל להיות מעניין למאזין באמצעות התקפות רגשיות, בדיחות, אולי תלושים מכוונים, שאלות וכו '. זה יעזור להפיג את המתח לא רק ממך, אלא גם להפיג את הנמנום של הקהל.
- שקול את המראה שלך. אם אדם נראה טוב, הוא מרגיש בטוח יותר. זו עובדה ידועה. אסור להזניח אותם. בגדים נקיים, נעליים, תסרוקת מסודרת, איפור לנשים הם כבר חצי מהופעה מוצלחת.
- רגע לפני שעולים לבמה, עשו תרגילי ביטוי ונשימה. הראשון יעזור למתוח את מיתרי הקול והדיבור, השני יקל על החרדה.
- יש דוברים שמביאים איתם פריטים טליגיים קטנים שיעזרו להם להאמין בעצמם ולהירגע. זה יכול להיות למשל מהדק נייר רגיל, סיכת ביטחון או עט "מזל".
- אם יש לך נאום בפני קהל ואתה בכלל לא רואה את עצמך על הבמה, הירשם לקורסים מיוחדים בדיבור. מומחים ילמדו אותך כיצד להחזיק כראוי את הבמה, ולכן, להתמודד עם הפחד.
