אירועים משמעותיים יוצרים התרגשות מיותרת. זה דופק מאורח החיים הרגיל. זה לא תורם להכנה טובה. על מנת להמשיך להתאמן בראש צלול, מומלץ לנגד עיניכם תוכנית הכנה טובה לתחרות. זה יאפשר לכם לא לפספס ניואנסים חשובים שבוודאי יופיעו בדקות האחרונות.
הוראות
שלב 1
הכינו תוכנית לפעילות היומיומית שלכם. הפוך את עצמך נפשית לרובוט. עליך לעקוב אחר תוכנית הלימודים בקפדנות. אין יוצאים מן הכלל. בזמן שחלקם יושבים, חולמים על תחרות, מודאגים ודואגים, אחרים לומדים, לומדים ולומדים. אלה יהיו הזוכים. הצג רצון.
שלב 2
מתאמנים באולם התחרויות. הפוך את החדר למוכר ומוכר. ללכת בין שורות הצופים. הסתכל על הסצנה מזוויות שונות. שאל איפה הוועדה תשב. ואז תסתכל על הכל מהבמה. פתח וסגור את כל הדלתות לאולם. הכל צריך להיות מוכר.
שלב 3
תרגול לעלות לבמה מעמדות שונות. בדרך כלל הם אומרים מאיפה יגיעו המתמודדים. אבל ברגע האחרון הכל יכול להשתנות. במקרים רבים אין מנוס מחפיפות ארגוניות. לכן, חזרו על כניסה לבמה מכל הדלתות שנמצאות באולם. חזרו על היציאה ישירות מהאולם. כך ששום דבר לא יבלבל אתכם אחר כך, לא אמורים להיות סיטואציות לא מוכרות.
שלב 4
הכינו ובדקו מראש את הבגדים והנעליים. חשוב מה קורה אם מתחמם או קר מדי. שקול את כל האפשרויות כדי שבהמשך זה לא יסיח את דעתך.
שלב 5
הגדירו את עצמכם להצלחה. קרא ספר על הישגים גדולים יום קודם.
שלב 6
קח איתך חלקי חילוף. פתאום המיתר יתפוצץ, או שהמעמד ישבר, או שהנורה תישרף. היה דיסקרטי לגבי הכל. זה ייתן לך ביטחון.
שלב 7
תרגל את החיוך, היציבה והמבט שלך. קחו את הדוגמה של מתעמלות.
