טקסי בוקר לא רק יעזרו לכם להתעורר, אלא גם ימלאו אתכם באנרגיה, שתימשך כל היום. בעזרתם תוכלו להתאים אישית את גופכם, רגשותיכם ומחשבותיכם. על ידי ביצוע אותם, אתה יכול להפוך את הבוקר לתקופה המועדפת עליך ביום.
בחיים שלנו, הרבה תלוי איך בדיוק היום שלנו מתחיל. את הבוקר ניתן למלא במחשבות שליליות. ואז כל היום לא ילך טוב במיוחד. במקרה זה, פרודוקטיביות אינה באה בחשבון. אבל אם הבוקר מתמלא באנרגיה חיובית, אז כל היום ילך כשורה.
בשלב הנוכחי יש מספר עצום של טקסים שבזכותם תוכלו להפוך את הבוקר לשעה האהובה עליכם ביום. בעזרתם תוכלו להתאים לחיובי ולהטעין את הסוללות. בואו לתאר כמה מטקסי הבוקר הבסיסיים.
תתעורר מוקדם יותר
התעוררות מוקדמת היא הרגל של אנשים מצליחים רבים. הם מצליחים לבצע משימות חשובות בזמן שאחרים עדיין ישנים. יש אפילו מועדון מיליונרים באמריקה, שחבריו קמים לפני חמש בבוקר. תאר לעצמך את התמונה הבאה: השעה 9 בבוקר, וכל הדברים כבר בוצעו מחדש. זה לא נראה נפלא?
אם אתה רגיל לקום בגיל 8. אתה צריך לפעול בהדרגה. הגדר את האזעקה ל- 7.45. נמשך כמה ימים? ואז הפחיתו את הזמן בעוד 15 דקות. יש צורך לפעול כך עד שתתחיל לקום בשעה 6.00. מטבע הדברים, תצטרך ללכת לישון מוקדם יותר כדי שהשינה שלך תהיה שלמה.
מדיטציות
טקס בוקר נהדר נוסף. בעזרת מדיטציה תוכלו להרגיע, להתמלא באנרגיה ולהיפטר מהאשפה שהצטברה בראשנו. ישנם מגוון של שיטות מדיטציה המאפשרות לך להיפטר מאמונות ומלחציים מגבילים.
בהתחלה, יהיה קשה לעשות מדיטציה. תשומת הלב תקפוץ כל הזמן ממחשבה אחת לאחרת. לכן, אתה צריך להתחיל עם 5-10 דקות. בהמשך, ניתן להגדיל את משך המדיטציה.
גישה חיובית
הרבה תלוי ברגשות שלנו. לכן, בבוקר אתה צריך להתאים מיד לחיובי. חייכו לעצמכם ולעולם ברגע שאתם מתעוררים. עשו זאת אם אפילו לא מתחשק לכם. עלינו ללמוד לחייך.
עמדו מול המראה והעלו לעצמכם שוב חיוך. לדברי טוני רובינס, טכניקה פשוטה זו יכולה אפילו להתמודד עם דיכאון.
על ידי חיוך אנו מתקשרים שמחה למוח. והוא, לאחר שקיבל אות, מתחיל מיד להתחיל בתהליכים האחראים לאושר.
חיוך הוא הרגל של בוקר טוב. אבל צריך להוסיף את זה עם מחשבות חיוביות. לכן, חשבו על אירועים נעימים לעיתים קרובות יותר. זכרו את אותם אירועים בחייכם שגרמו לכם להיות מאושרים. חשבו על ספרים, אנשים, סרטים, שירים שמסבים לכם שמחה.
מקלחת ספורט וקונטרסט
ריצה היא טקס בוקר נפלא. אך אם אינך אוהב לרוץ, תוכל למצוא פעילות אחרת. יוגה, ריקודים, מתיחות, כושר, זומבה, קפיצת טרמפולינה. או שאתה יכול פשוט לעשות שכיבות סמיכה מספר פעמים. אפילו טיול פשוט יכול להפוך את היום שלך לפורה יותר.
לאחר האימון מומלץ להתקלח בקונטרסט. יתרונותיו ידועים לרבים. עם זאת, לא כולם מקבלים זאת. אך לשווא. במהלך מקלחת ניגודיות, הגוף כולל את כל פונקציות המגן.
כאשר מים קרים זורמים מהברז, הגוף מתחיל לשרוף קלוריות במרץ כדי לחמם את הגוף. כאשר מים חמים זורמים, נימים מתרחבים. זה משפר את זרימת הדם.
עוד כמה מאפיינים שימושיים של מקלחת ניגודיות:
- חסינות מתחזקת;
- טונוס השרירים עולה;
- העור מנוקה;
- מצב רוח מדוכא נעלם;
- הגוף מלא אנרגיה.
טיפולים סדירים יכולים לעזור בשיפור הבריאות שלך ויכשירו את כוח הרצון שלך. בנוסף, מקלחת הניגודיות מעודדת התחדשות גוף.
