כידוע, אדם משתמש באופן פעיל רק 10 אחוז מהפוטנציאל שלו. בינתיים, עבודה מתמדת על עצמך, פעילות נפשית פעילה וחתירה למטרה יכולים להגדיל משמעותית את הנתון הזה.
הוראות
שלב 1
נכנס לכושר. במהלך פעילות גופנית מתחיל לזרום דם מחומצן למוח. לכן, תרגילי בוקר לא רק יעזרו למתיחת השרירים לאחר שנת לילה, אלא גם להפעיל את פעילות המוח. לשם כך מספיקים תרגילים אלמנטריים: קפיצות, כפיפות בטן, כיפופים ומתיחות.
שלב 2
לאכול נכון. לצורך עבודה נפשית מוצלחת, הגוף צריך לקבל כמות מספקת של ויטמינים. כמו כן, תזונה מלאה צריכה לכלול מזונות המכילים ברזל וחומצה פולית. כל יום כדאי לאכול בשר רזה, דגים, תפוחי אדמה אפויים במדים, לחם שיפון, דייסת דייסת שיבולת שועל או כוסמת, חלב, יוגורט, בננות, תפוחים, אגוזי מלך.
שלב 3
קבע את סוג הזיכרון שלך. ישנם אנשים שיכולים לשנן במהירות טקסט רק לאחר עריכת תוכנית, תקציר או מפה נפשית. סוג זה של זיכרון נקרא זיכרון מוטורי. יש בני מזל שרק צריכים להקשיב היטב ולמחשבה למידע, והם כבר מוכנים לשחזר אותו. זהו זיכרון שמיעתי. והסוג השלישי הוא זיכרון חזותי, שבאמצעותו אדם זוכר את החומר שנקרא או נצפה. לאחר שקבעת את שייכותך לסוג כזה או אחר, הרבה יותר קל להתמודד עם לזכור כמויות גדולות של מידע.
שלב 4
שיהיה לך בידיים. שניהם. אם אתה ימני, נסה לצחצח שיניים, לסרק ולצבוע ביד שמאל. אם אתה שמאלי, אז ההפך. סיבכו את המשימה בהדרגה. לפיכך, מופעלת העבודה של שתי חצאי המוח.
שלב 5
מסלולים חדשים. בקר במקומות שמעולם לא היית בהם או בהם לא הצלחת להימלט זמן רב. זה יכול להיות סופרמרקט חדש באזור אחר בעיר, או פארק שעשועים שלא הצלחת לבקר בו מאז ילדותך המוקדמת.
בנוסף, שנה את המסלולים הרגילים שלך, חפש דרכים חדשות לעבוד, ללמוד ולקנות. הם עשויים לקחת זמן רב יותר, אך זו המשימה הבאה עבור המוח.
שלב 6
זרוק סטריאוטיפים! במיוחד כשמתמודדים עם אנשים אחרים. אתה כל הזמן מחפש אחר תשובות, לא להיפטר מביטויים פרוצים. שליטה מתמדת בשיחה לא רק מעוררת פעילות מוחית, אלא גם מאמנת חשיבה יצירתית.
שלב 7
ללמוד שפות. זה נהדר לפיתוח זיכרון. בנוסף, כשלומדים שפה זרה, היכולת לחשוב באופן אסוציאטיבי ועקבי משתפרת, לפרוש את העובדות בראש "על המדפים".
שלב 8
חייג למספרי טלפון מהזיכרון. בעידן התקשורת הסלולרית, כאשר מספר החברים והעמיתים מאוחסנים בזיכרון הטלפון הסלולרי, מעטים האנשים שמכירים לפחות שליש מהם בעל פה. בינתיים, שינון מספרים הוא אחת הדרכים הקשות ביותר ובו זמנית הפוריות ביותר לפיתוח זיכרון. בנוסף, טלפון שבור כבר לא ייראה כמו בעיה עולמית.
שלב 9
לנתח את היום שלך. לפני השינה, לאחר שכבר סיים את כל התיקים, הוא יגלול בראשו את כל מה שקרה במהלך היום. נסו לזכור הכל, עד לאירועים קלים וזוטות. אילו דברים חשובים נעשו? ומה להפך, נדחה? על מה צריך להיות שמח? על מה לחזור בתשובה?
